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佛系减肥带你轻松瘦身

发布日期:2021-09-10 16:24   来源:未知   阅读:

  减肥是爱美人士一生的追求,无论男人还是女人,只要对自己身材还有要求,就避免不了减肥健身。人身体的基因本能要储存脂肪,想要达到减肥目标,就要制造摄入输出差,想要输出大于摄入,就要管住嘴迈开腿。说得容易坚持难,要如何持续制造热量缺口,下面跟小云共同体验一下佛系减肥方法。

  首先,管住嘴。俗话说“三分练、七分吃”,可见“吃”在减肥中占的比例相当大。小云的佛系减肥法,不给自己制造心理防线,不拒绝任何美食,什么都可吃,但要注意吃的时间和数量。先说说吃的时间,小云一日三餐规律饮食,三餐外不吃任何零食。晚餐要晚上六点之前吃,六点之后不吃任何东西。接下来说说吃的数量,小云遵循七五五原则,就是早上吃七分饱,中午和晚上吃五分饱,饭前可以多喝水,增加饱腹感,减少吃的量,这样一天下来你的热量摄入会明显下降,身材会慢慢瘦下来。

  其次,迈开腿。小云的佛系减肥法不给自己制造心理压力,秉承动一动、十年少的理念,本着动一下比不动强的心态,随心而动,没有进行系统的有氧运动和力量训练,只是把运动融入到生活工作中。站着时收腹提臀,坐着时挺直脊背。上下班多走两步,上下楼少坐电梯。休息时做做家务,闲暇时练练瑜伽。约上好友步行逛街,叫上伴侣散步旅游,陪着孩子玩玩游戏,伴着父母跳跳广场舞。网红店打打卡,电影院散散心,图书馆充充电。其实只要你动一动,香港最准单双王,就会消耗能量,持续动,持续消耗,这样才能增加身体代谢循环,健康的瘦下来。

  总之,佛系减肥就是培养健康的生活习惯,利用日常活动持续消耗热量,进而达到轻松减肥的目标。

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